Beckenboden Yoga und Rückbildung

Für alle Frauen, die ihr Bewusstsein auf ihre Körpermitte lenken oder sich nach der Geburt rückbilden möchten.

Eine stabile Körpermitte stärkt dich für deinen Alltag und du findest deine körperliche und geistige Balance. Achtsame und sanft kräftigende Yogaübungen richten den Fokus auf deine Bauchmuskeln und den Beckenboden. Dabei sind unterschiedliche Übungen und Impulse wichtig. Diese stärken deine Körper Mitte und bilden mit der Rückenmuskulatur ein Muskelkorsett. Durch mehr Stabilität kann sich deine Körperhaltung verbessern und dein Rücken entlasten. So können Fehlhaltungen, wie zum Beispiel ein Hohlkreuz, vorgebeugt werden. Durch die Aktivierung und den Fokus auf deine Körpermitte wird der Beckenboden gestärkt und dadurch eine aufrechte Haltung möglich. Das Ziel ist, die Wahrnehmung für den Beckenboden zu schulen, um im Alltag genau zu wissen wann er Unterstützung braucht sowie auch die Erhaltung der reflektorischen Aufgabe des Beckenbodens. Viele Alltagstipps und Erfahrungen aus den Stunden, lassen Beckenboden nachhaltig positiv beeinflussen.

Ein positiver Nebeneffekt dieser Übungen kann sein, dass du dich durchsetzungsfähiger, selbstbewusster und stabiler fühlen wirst.

Der Kurs richtet sich an alle Frauen, die mit modernen Beckenbodenübungen und Yoga den Fokus auf die Körpermitte lenken möchten. Ab acht Wochen nach einer Schwangerschaft ist der Kurs sehr empfehlenswert, egal ob das Kind auf natürliche Weise oder per Bauchgeburt geboren wurde. Auch für Frauen, die schon größere Kinder oder keine Kinder haben und ihre Körpermitte nicht aus den Augen verlieren oder sich mit dem Beckenboden vertraut machen möchten. Ich mache sehr gute Erfahrungen mit den unterschiedlichen Lebenssituationen meiner Teilnehmerinnen und empfinde es als große Bereicherung.

Yoga für eine stabile Körpermitte - auch auf lange Sicht eine gute Entscheidung!

Im Anschluss empfehle ich meinen Aufbaukurs der im Wechsel mit diesem Kurs stattfindet, um den Anspruch an den Beckenboden zu steigern und um allen alltäglichen Anforderungen stabil begegnen zu können.

Eine Yogaeinheit dauert zwischen 60 und 90 Minuten und kostet 14€ (ermäßigt 12€)

Rückbildung mit Baby

Der Rückbildungskurs für Mutter mit Baby.

Moderne Beckenbodenübungen kombiniert mit ganzheitlichem Yoga, richtet den Fokus auf die stabile Körpermitte, aber auch auf den ganzen Körper, Atem und Geist. Dabei wird die Wahrnehmung für den Beckenboden trainiert und behutsam gekräftigt. Mit einem umfangreichen Wissensschatz, interessanten Übungen und viele Ideen für zu Hause, lässt sich schnell den Fokus und das Training für eine stabile Körpermitte auch im Alltag umsetzen.

Verspannungen, durch einseitige Bewegungsmuster, können durch Yogaübungen und Dehnungen ausglichen und vorgebeugt werden. Die Entspannungen mit Baby schenken kleine erholsame Pausen vom Alltag. Der Inhalt und die Theorie sind identisch mit dem Abendkurs ohne Baby. Jedoch ist die Entspannung extra so, dass sie auch mit Baby gemacht werden kann. Und auch die Übungen, werden immer wieder mit Baby angeboten. Der Kurs kann 8 Wochen nach der Geburt gestartete werden.

Auch hier empfehle ich anschließend meinen Aufbaukurs der im Wechsel mit dem Beckenbodenyoga und Rückbildungskurs am Abend stattfindet. Eine Yogaeinheit dauert 60 bis 90 Minuten und kostet 13€.

Rückbildung für Mamas von Sternenkindern

Nach dem Verlust eines Kindes braucht es Zeit, um wieder ins Leben zurückzukommen. Die körperlichen Nachwirkungen von Schwangerschaft und Geburt treten, dabei verständlicher Weise, in den Hintergrund. Doch ist es vielleicht nach einer gewissen Zeit möglich, die große Leistung des weiblichen Körpers anzuerkennen, der einige Wochen oder Monate ein Kind genährt hat. Er braucht Zuwendung und Fürsorge, unter anderem durch Rückbildung. Ich biete einen Yoga für die Rückbildung an, der in einem geschützten Raum stattfindet. In den Einzelstunden oder Kursen ist es möglich, individuell auf die Bedürfnisse einzugehen. Durch die Stärkung der Körpermitte kann wieder mehr Stabilität erlebt werden, die sich auch positiv auf die mentale Ebene auswirken kann.

Als Yogalehrerin und Mutter von zwei Sternenkindern, begleite ich dich einfühlsam, in dieser Zeit. Bei Interesse bitte per Mail melden.

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